| | | نصائح لتخفيف الوزن |  |
|
+3مغرووره بمزاجي رونا جنوون الكوون 7 مشترك | | كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
جنوون الكوون
عضو مشرف
آبـَـدعـآتـ? مـعَـنآ: : 2484
تـَآريخَ وَجودكَ مع’َـنآ: : 07/10/2011
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : : 
مشروبك المفضل: : 
قناآاتي: : 
المزاج : 
السٌّمعَة : 11
نقاط : 12367
| موضوع: نصائح لتخفيف الوزن  الإثنين 12 ديسمبر 2011, 11:48 am | |
| اسعد الله اوقاتكم
نصائح لتخفيف الوزن
"الريجيم" كلمة تثير الكآبة أحياناً؛ لأنها تعني الحرمان.. وتثير الأحزان؛ لأنها تقطع الود بين الإنسان وما لذَّ وطاب من الطعام..
ولكنها في النهاية هي الطريقة الصحية السليمة لبناء جسم قوي ونشيط صحياً ونفسياً وجسدياً.
وعندما تعتزم تخفيف وزنك.. فإن خطوات صغيرة قد تحدث تغييراً كبيراً..
إليك بعض النصائح:
1-
اشرب كأساً من الحليب المقشود عند الاستيقاظ صباحاً؛ فهذا سيمنحك الطاقة
الكامنة للقيام بما تنوي القيام به، كما أنه يحول دون تناولك فطوراً دسماً.
2-
قسم بتمارين خفيفة لمدة دقيقتين بعد الاستيقاظ مباشرة، ومن الضروري معرفة
أن إجراء تمارين خفيفة سيساعدك على حرق 21 سعرة حرارية يومياً.
3-
تناول قطعة خبز مدهونة بالزبد؛ إذ توصلت دراسة في جامعة "أوهايو ستيان"
إلى أن الرجل الذي يتناول قليلاً من الشحوم عند الصباح تقل شهيته لتناول
الوجبات الدسمة خلال اليوم كثيراً.
4- ضع قنينة ماء في حقيبتك، فالماء يساعد على حرق السعرات الحرارية، ولعلك ستحرق 96 سعرة حرارية أخرى.
5- خفف عصير الفاكهة بإضافة الماء إليه؛ لأن قنينة واحدة من العصير تحوي 360 سعرة حرارية.
6- فرش أسنانك عندما تكون جائعاً، إذ إن طعم معجون الأسنان يحد أحياناً من رغبتك في تناول الحلوى.
7-
إذا كنت جائعاً قم ببعض التمارين الرياضية مدة 15 ثانية مقوياً من عضلات
معدتك؛ فقد يقلل هذا التمرين من إفرازات بعض الكيماويات المنذرة بالجوع.
8- تناول الطعام بطريقة صحيحة ومرتبة: الخضراوات أولا ثم النشويات.. واترك تناول اللحوم حتى آخر الوجبة.
9- لا تتناول وجبات كثيرة مع أصدقائك، فعلماء النفس يقولون: إن المرء يأكل كمية أكبر مع أصدقائه
مع حببببببي.جنوون الكوون | |
| | | | رونا
عضو مشرف
آبـَـدعـآتـ? مـعَـنآ: : 2090
تـَآريخَ وَجودكَ مع’َـنآ: : 30/09/2011
السٌّمعَة : 31
نقاط : 11941
| | موضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن الإثنين 12 ديسمبر 2011, 3:05 pm | |
| سلمت اناملك على هذا الطرح المميز
| |
| | | | مغرووره بمزاجي
مراقب عام على المنتدى
آبـَـدعـآتـ? مـعَـنآ: : 2896
تـَآريخَ وَجودكَ مع’َـنآ: : 09/10/2011
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : : 
مشروبك المفضل: : 
قناآاتي: : 
المزاج : 
السٌّمعَة : 21
نقاط : 13851
| | موضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن الإثنين 12 ديسمبر 2011, 7:30 pm | |
|
مشكووووووووووووووووره حبيبي
نصائح ولا أحلى الله يعطيكي العافية
وااصلي
| |
| | | | ملكة الاحساس
عضو مميز
آبـَـدعـآتـ? مـعَـنآ: : 981
تـَآريخَ وَجودكَ مع’َـنآ: : 25/09/2011
المزاج :
السٌّمعَة : 6
نقاط : 10317
| | موضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن الإثنين 12 ديسمبر 2011, 8:10 pm | |
| سلمتي على النصائح الرائعة | |
| | | | جنوون الكوون
عضو مشرف
آبـَـدعـآتـ? مـعَـنآ: : 2484
تـَآريخَ وَجودكَ مع’َـنآ: : 07/10/2011
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : :
مشروبك المفضل: :
قناآاتي: :
المزاج :
السٌّمعَة : 11
نقاط : 12367
| | موضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن الثلاثاء 13 ديسمبر 2011, 12:50 am | |
| تسلمولي ع مروركم الرؤعه ماننحرم يارب | |
| | | | عاشقة الجروح
عضوجديد
آبـَـدعـآتـ? مـعَـنآ: : 4
تـَآريخَ وَجودكَ مع’َـنآ: : 04/12/2011
السٌّمعَة : 0
نقاط : 9106
| | موضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن الثلاثاء 13 ديسمبر 2011, 7:26 pm | |
| مواضيع في القمه استمري يعطيكي العافيه افدتينا  | |
| | | | جنوون الكوون
عضو مشرف
آبـَـدعـآتـ? مـعَـنآ: : 2484
تـَآريخَ وَجودكَ مع’َـنآ: : 07/10/2011
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : :
مشروبك المفضل: :
قناآاتي: :
المزاج :
السٌّمعَة : 11
نقاط : 12367
| | | | | شوق القرشي
عضوالماسي
آبـَـدعـآتـ? مـعَـنآ: : 1072
تـَآريخَ وَجودكَ مع’َـنآ: : 26/09/2011
المزاج : 
السٌّمعَة : 7
نقاط : 10398
| | موضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن الأربعاء 14 ديسمبر 2011, 6:45 pm | |
| | |
| | | | جنوون الكوون
عضو مشرف
آبـَـدعـآتـ? مـعَـنآ: : 2484
تـَآريخَ وَجودكَ مع’َـنآ: : 07/10/2011
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : :
مشروبك المفضل: :
قناآاتي: :
المزاج :
السٌّمعَة : 11
نقاط : 12367
| | | | | ابوالفوارس
Admin
آبـَـدعـآتـ? مـعَـنآ: : 1243
تـَآريخَ وَجودكَ مع’َـنآ: : 18/09/2011
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : :
مشروبك المفضل: :
قناآاتي: : 
المزاج : 
السٌّمعَة : 1
نقاط : 10625
| | موضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن الثلاثاء 20 ديسمبر 2011, 5:13 pm | |
| | |
| | | | جنوون الكوون
عضو مشرف
آبـَـدعـآتـ? مـعَـنآ: : 2484
تـَآريخَ وَجودكَ مع’َـنآ: : 07/10/2011
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : :
مشروبك المفضل: :
قناآاتي: :
المزاج :
السٌّمعَة : 11
نقاط : 12367
| | موضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن الجمعة 10 فبراير 2012, 12:51 pm | |
| - ابوالفوارس كتب:
- نصايح بتفيدني
يسلمووووووووووو ع المرووووووووووووور يالغلا | |
| | | | ملكة الاحساس
عضو مميز
آبـَـدعـآتـ? مـعَـنآ: : 981
تـَآريخَ وَجودكَ مع’َـنآ: : 25/09/2011
المزاج :
السٌّمعَة : 6
نقاط : 10317
| | موضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن الجمعة 17 فبراير 2012, 2:58 am | |
| | |
| | | | | | نصائح لتخفيف الوزن | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| | صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |
ماراح اخليك الا وانت مسجل)
الرئيسية
